kulturystyka logo

Działy serwisu

Najtańsze sklepy

  1. FitArena.com.pl
  2. Centrumodzywek.net
  3. Muscle-zone.pl
  4. [Zaproponuj]

Bądź na bieżąco

Ranking odżywek

Losowe artykuły


Warning: file(http://www.u.waw.pl/l-karnityna.php) [function.file]: failed to open stream: HTTP request failed! HTTP/1.1 404 Not Found in /home/getka/domains/herk.pl/public_html/s/functions.php on line 88

Warning: implode() [function.implode]: Invalid arguments passed in /home/getka/domains/herk.pl/public_html/s/functions.php on line 89

więcej kulturystyki

Fitness

fitness

Partnerzy

Osób on-line: 2

"Trening" - wybrane artykuły, które Cię zainteresują

loveABS - trening na mięśnie brzucha - ABS to program rozwoju mięśni brzucha powstały po 4 latach badań nad zagadnieniem, prowadzonych na Uniwersytecie Stanforda
bcaaBCAA, KULTURYSTYKA, AMINOKWASY - Aminokwasy o łańcuchach rozgałęzionych (BCAA) ? leucyna, izoleucyna i walina są jednymi z najchętniej spożywanych przez kulturystów dodatków do diety
zrodla_bialkaBIAŁKO - Artykuł o BIAŁKU. Inne tematy to PROTEINY, mięśnie, odżywki białkowe, źródła białka oraz BIAŁKO jako anabolik
proteinsBIAłKO, wszystko o białku - Białko posiada właściwości silnie anaboliczne, co oznacza, że pod wpływem treningu, następuje tworzenie nowych struktur białkowych i przyrost mięśni
kulistyBICEPS w kulturystyce - Dla większości biceps jest obok klatki najważniejszą partią mięśni. Jeśli chcesz mieć wielki biceps ten artykuł jest dla Ciebie
alexey lesukov2Najczęstsze błędy początkujących - Początkujący na siłowni często nie posiadają dużej wiedzy. Popełniają szereg błędów. W tym artykule przedstawiamy najczęstsze z nich.
loveBól mięśni i zakwasy - Część ćwiczących twierdzi, że bolące mięśnie są wyznacznikiem jakości treningu. Warto się zastanowić, czy po treningu mięśnie naprawdę muszą boleć ?
fitness/brzuchBrzuch - jak ćwiczyć, by osiągnąć płaski brzuch - Budowanie muskulatury nie ma większego sensu gdy mięśni nie będzie widać nawet pod cienka warstwa tłuszczu.
przemianaBuduj mięśnie jednocześnie zrzucając tłuszcz! - Nadeszło lato, niedługo trzeba będzie się pokazać na plaży. Ten artykuł wskaże Ci jak zrzucić tłuszcz i uwydatnić mięśnie. Wejdź i sprawdź!
loveRonnie Coleman - RONNIE COLEMAN - czołowy kulturysta świata. 8 krotny Mr. Olympia, filmy z treningów
bobrowskiĆwiczenia na masę - Wejdź i zobacz jakie są ćwiczenia na masę, sprawdź jak ułożyć trening (plan) na masę
kobieta z hantlamiRoczny cykl treningowy - O wynikach we wszystkich dyscyplinach sportu decyduje przede wszystkim długofalowy, systematyczny i przemyślany trening ? realizację tego celu musi rozłożyć na pewne etapy.
kobieta z hantlamiRoczny cykl treningowy - O wynikach we wszystkich dyscyplinach sportu decyduje przede wszystkim długofalowy, systematyczny i przemyślany trening ? realizację tego celu musi rozłożyć na pewne etapy.
kobieta z hantlamiRoczny cykl treningowy - O wynikach we wszystkich dyscyplinach sportu decyduje przede wszystkim długofalowy, systematyczny i przemyślany trening ? realizację tego celu musi rozłożyć na pewne etapy.
kreatynaDawkowanie kreatyny - Kreatynę powinno przyjmować się dwa razy dziennie. Całkowita dzienna porcja powinna być 1g / 10kg masy ciała, czyli osoba ważąca 80kg powinna dziennie brać 8g kreatyny
yatesKLATKA WEDłUG DORIANA YATES'A - KLATKA WEDłUG DORIANA YATES'A, TRENING KLATKI PIERSIOWEJ W KULTURYSTYCE I FITNESS
trening hstTrening HST - Rozwój techniki, genetyki itp. idzie do przodu, metody ćwiczeń kulturystów też ciągle są udoskonalane i tak właśnie powstał trening HST
duzy bicepsJak zbudować duże bicepsy? - Jedną z najskuteczniejszych metod budowy każdej grupy mięśniowej jest strategia totalnego zmęczenia mięśni. Nie inaczej jest w przypadku bicepsów.
ektomorfikEKTOMORFIK w kulturystyce - Osoba obdarzona cechami ektomorfika często trafia do klubu kulturystycznego w celu zwiększenia masy mięśniowej i poprawienia ogólnego wyglądu swej z natury wątłej sylwetki
kameraFILMY KULTURYSTYCZNE - FILMY KULTURYSTYCZNE oraz tapety i zdjęcia kulturystów. Filmy z Arnoldem, Colemanem, Cutlerem, Jacksonem
silowniaFull body workout FBW - Trening FBW, czyli Full body workout to trening polegający na trenowaniu mięśni całego ciała w trakcie każdego treningu
tluszczGlikogen - Glikogen jest wielocukrem zbudowanym z reszt glukozy, magazynowy głównie w wątrobie, ale także w mięśniach. Spełnia bardzo ważną rolę szczególnie u osób trenujących
hmb opisHMB w kulturystyce - HMB (B-hydroxy-B-metylomaślan) jest krótkołańcuchowym kwasem tłuszczowym, który powstaje w organizmie z leucyny (jeden z aminokwasów)
hmb opisHMB - HMB jest obecne w małych ilościach w żywności pochodzenia zwierzęcego i roślinnego. Wykazano, że poprawia rzeźbę mięśni
silowniaJak ćwiczyć na siłowni - Dowiedz się jak ćwiczyć na siłowni. Znajdziesz tu konkretne i skuteczne porady jak ćwiczyć i jak się odżywiać
wyrzezbiony kulturystaJak przytyć - Je?li interesuje Cię odchudzanie możesz sobie darować czytanie tego artykułu. Jest on kierowany szczególnie do ćwiczšcych, którzy oprócz przytycia nie chcš drastycznie zwiększać swojej tkanki tłuszczowej
lewisJak zacząć ćwiczyć? TRENING OGóLNOROZWOJOWY - TRENING OGóLNOROZWOJOWY, KULTURYSTYKA, SIłOWNIA, JAK ZACZąć TRENINGI, STERYDY, PODSTAWY TRENINGU
lewisJak zacząć ćwiczyć? TRENING OGóLNOROZWOJOWY cz.2 - TRENING OGóLNOROZWOJOWY, KULTURYSTYKA, SIłOWNIA, JAK ZACZąć TRENINGI, STERYDY, PODSTAWY TRENINGU
lewisJak zacząć ćwiczyć? TRENING OGóLNOROZWOJOWY cz.3 - TRENING OGóLNOROZWOJOWY, KULTURYSTYKA, SIłOWNIA, JAK ZACZąć TRENINGI, STERYDY, PODSTAWY TRENINGU
levroneKLATKA WEDłUG KEVINA LEVRONE'A - KLATKA WEDłUG KEVINA LEVRONE'A, TRENING KLATKI PIERSIOWEJ W KULTURYSTYCE I FITNESS
kobieta wyciskanieDlaczego kobiety powinny trenować klatkę piersiową? - Większość kobiet nie ćwiczy klatki piersiowej w obawie przed dużym przyrostem mięśni. Wejdź i sprawdź, czy obawy te są zasadne.
loveKontuzje w kulturystyce - Artykuł może Cię przestraszyć, ale na szczęście jeszcze Cię wyedukuje. Będąc z Tobą absolutnie szczerym, prawdopodobnie już coś pięknie schrzaniłeś.
haneyKLATKA WEDłUG LEE HANEY'A - KLATKA WEDłUG LEE HANEY'A, TRENING KLATKI PIERSIOWEJ W KULTURYSTYCE I FITNESS
wagaTrening na mase i regeneracja - Artykuł o treningu na mase. Dowiedz się jak przytyć, znajdziesz tu 10 porad, które zwiększą skuteczność treningu na masę
zaneJAK PRZYTYć ? - Człowiek tyje wtedy, gdy dostarcza organizmowi więcej kalorii niż potrzebuje. Sprawdź swoje zapotrzebowanie kaloryczne
mezomorfikMEZOMORFIK w kulturystyce - Aby uzmysłowić sobie, jak wygląda mezomorfik, najlepiej przypomnieć sobie sylwetkę Arnolda Schwarzeneggera
lou ferrigno10 mitów kulturystyki i fitness - W obecnych czasach obserwujemy duży postęp nauki. Dzięki temu wiele dotychczas uznanych prawd na temat treningu i odżywiania może być obalonych.
haneyMotywacja do treningu - MOTYWACJA do treningu na siłowni. W kulturystyce jest bardzo ważne to, aby unikać przerw w treningach
muzyka do treninguMuzyka do treningu - Czego słuchasz w trakcie treningu? W tym artykule znajdziesz kawałki, przy których najlepiej się ćwiczy! Wejdź i sprawdź!
haneyRegeneracja mięśni - Należy dążyć do tego, aby rozróżniać ogólne, systemowe zmęczenie i zmęczenie poszczególnych grup mięśniowych. Jeśli czujesz się osłabiony - nie trenuj
funnyBBRegeneracja mięśni - Należy dążyć do tego, aby rozróżniać ogólne, systemowe zmęczenie i zmęczenie poszczególnych grup mięśniowych. Jeśli czujesz się osłabiony - nie trenuj
funnyBBRegeneracja mięśni - Należy dążyć do tego, aby rozróżniać ogólne, systemowe zmęczenie i zmęczenie poszczególnych grup mięśniowych. Jeśli czujesz się osłabiony - nie trenuj
kulturystykaPilates - Typowy trening Pilatesa składa się z zestawu ćwiczeń nie trwających dłużej niż 90 minut. Jedną z ogromnych zalet metody jest fakt, że nie wymaga ona od nas powtarzania ćwiczeń w nieskończoność.
fitnesskaPlan treningowy - Plan treningowy polega zaplanowaniu działań, których celem jest zwiększenie masy mięśniowej, zrzucenie tłuszczu lub ogólniej mówiąc poprawa sylwetki
weglowodany prostePosiłek potreningowy - Posiłek potreningowy powinien składać się głównie z węglowodanów prostych. Węglowodany proste to na ogół cukry, szukać ich należy przede wszystkim w słodyczach
odzywianiePosiłek przedtreningowy - Posiłek przedtreningowy jest bardzo ważny, nie tylko dlatego, że trzeba go jeść, aby mieć później na treningu siłę, ale także dlatego, że należy zadbać o to, żeby napuchnięte mięśnie na treningu jak najmniej opadły po treningu
herkulesPRZETRENOWANIE u ćwiczących - We współczesnej kulturystyce, w metodyce treningu można zauważyć pewne mankamenty. Uprawiający sport, nie tylko kulturystykę, zawsze bowiem wierzyli, że im więcej treningu tym lepiej
kulturystykaSłownik kulturystyczny: sd, skd, tkd, wolne ciężary, siemię lniane - Opis haseł: SD, SKD, TKD, wolne ciężary, siemię lniane, separacja mięśni, SS, SUPERSERIE, SUPLEMENTY, TRENING DZIELONY, TRENING INSTYNKTOWNY, trening ogólnorozwojowy
ektomorfikSposoby na rzeźbę - Skorzystaj z naszych wskazówek przy robieniu RZEźBY, sprawdź TRENING i DIETę na RZEZBE, poznaj trening aerobowy i wydolnościowy
senSen kluczem do sukcesu - Sen odgrywa kluczową rolę w syntezie białek, uwalnia hormon wzrostu i daje Ci niezbędną energię do kolejnych treningów. Sprawdź dlaczego jest tak ważny.
sileTRENING SIłOWY, NA SIłE - Siła - kulturystyka, trening na sile, plan na sile, trening siłowy, wyciskanie na klatke, trójbój siłowy, 6 weidera, wyciskanie na ławce
silowniaSiłownia - co zabrać? - Jeśli nie wiesz, co powinieneś zabrać ze sobą na siłownię, to ten artykuł jest dla Ciebie. Wejdź i sprawdź
kulturystykaSiłownia - Siłownia to miejsce, w którym pracuje się nad tężyzną fizyczną. W slangu osób ćwiczących siłownia jest określana jako siłka, pakernia, mordownia lub rzeźnia
skakankaCardio na skakance - Dawni bokserzy wiedzieli co robią. Zgodnie z Kompendium Ćwiczeń Fizycznych 10 minut ćwiczeń na skakance może spalić tak dużo kalorii jak przebiegnięcie 1.5 km w czasie 7 minut
spinningSpinning - Program spinning jest jednym z najpopularniejszych treningów, które wykorzystują rowery stacjonarne. Spinning to swego rodzaju aerobic na rowerze
kulturystykaCentrum Krav Maga Gdańsk Rafał Białowąs - Nowoczesna i skuteczna samoobrona i system walki dla wszystkich. Poczuj się pewniej,zyskaj lepszą kondycję i siłę.Zapraszamy na treningi,tel. 510 058 677,kraver@op.pl
arnoldSTAGNACJA - zastój w treningu - Dopadła Cię STAGNACJA ? Przeczytaj jak radzić sobie z zastojem w treningu, jakie stosować ćwiczenia i metody treningowe, aby poradzić sobie ze stagnacją
shakeBiałko - co tak naprawdę o nim wiemy? - W tym artykule pragnę Państwu przedstawić najważniejszy składnik diety sportów sylwetkowo - siłowych ale także naszej codziennej diety czyli białko. Właściwie w tym temacie zostanie poruszona kwestia rodzajów białek. Ich właściwości i najlepszego wykorzystania w komponowaniu posiłków.
hantelSystemy Treningów (Split, Set, Heavy Duty, SAO) - Artykuł o systemach treningowych takich jak split, set, heavy duty i SAO. Wejdź i przeczytaj!
hantelSystemy Treningów (Split, Set, Heavy Duty, SAO) - Artykuł o systemach treningowych takich jak split, set, heavy duty i SAO. Wejdź i przeczytaj!
hantelSystemy Treningów (Split, Set, Heavy Duty, SAO) - Artykuł o systemach treningowych takich jak split, set, heavy duty i SAO. Wejdź i przeczytaj!
brzuchTabata - Trening z pozoru, krótki, bezsensowny, nie logiczny, dopiero po jego wykonaniu można poznać jego wręcz masochistyczną naturę. Jest bardzo ciężki, ale za to skuteczny
bicepsTrening Armageddon - Masz zbyt chude ręce? Trening Armageddon jest dla Ciebie, wejdź i sprawdź!
black white bbTRENING NA MASE - Trening na mase to najczęściej ze stosowanych treningów na siłowni. Dzięki tym artykułom dowiesz się wszystkiego o treningu na mase
testosteronTRENING - Wybierz dla siebie odpowiedni TRENING, sprawdź jakie ĆWICZENIA poprawią Twoją sylwetkę. Lista artykułów dotycząca treningu
olejTłuszcze w kulturystyce - Tłuszcze ? specyficzny rodzaj szerszej grupy związków ? lipidów, będące chemicznie estrami, w których trzy cząsteczki kwasów tłuszczowych są połączone z gliceryną
kulturystykaGłosuj na herk.pl, na toplistach kulturystycznych - Wspomóż nasz portal! Zagłosuj na herk.pl na toplistach kulturystycznych
runnerTrening aerobowy - Chcesz schudnąć, ale nie wiesz jak ? Przeczytaj o treningu aerobowym, to najlepszy trening na odchudzanie!
bicepsTrening bicepsa: armageddon - Trening armageddon zwraca uwagę szczególnie na mięśnie tricepsa, ponieważ triceps stanowi 2/3 obwodu ramienia.
bicepsTrening bicepsa: armageddon cz.2 - Twoje ramiona nigdy nie mogą byc za duże.Sekretnym życzeniem każdego kulturysty jest mieć największy na świecie grzbiet, klatkę, barki i nogi.
bicepsTrening bicepsa: armageddon cz.3 - Trening przedramion składa się z trzech superserii. Wykonaj jedną serię uginania nadgarstków podchwytem i natychmiast po jej zakończeniu zrób jedną serię uginania nadgarstków nachwytem
bicepsTrening bicepsa: armageddon cz.4 - Aby wspomóc intensywność tego specjalistycznego programu treningowego na mięśnie ramion, sugerujemy rozdzielenie treningu pozostałych grup mięśniowych na dwie części.
bicepsTrening bicepsa: armageddon cz.5 - Nie ćwicz innych partii ciała z taką samą intensywnością jak mięśni rąk. Seria nie może się kończyć wyczerpaniem mięśni, powinieneś zostawić zapas jednego lub dwóch powtórzeń
brzuch2Trening brzucha - Mięśnie brzucha są wizytówką każdego człowieka. Można po nich poznać jak odżywia się ich właściciel, a także jak ciężko trenuje
orbitrekTrening cardio - W ostatnim czasie coraz częściej słyszy się o treningu cardio. Trening ten nie jest niczym nowym. Inna nazwa tego treningu to trening tlenowy, trening wytrzymałościowy
poczatkujacaTrening dla początkujących - Każdy adept kulturystyki zwykle zaczyna trening w bardzo ostrym tempie i wzoruje się bezkrytycznie na programach najlepszych. Jest to zasadniczy błąd.
poczatkujacaTrening dla początkujących cz.2 - Druga część artykułu będącego kompendium wiedzy dla osób zaczynających swoją przygodę z siłownią.
maseTRENING HIT w kulturystyce - HIT jest treningiem, którego zadaniem jest poprawa wyników siłowych oraz przyrost masy mięśniowej. Trening w ramach HIT powinien być krótki
trening hstTrening HST - Rozwój techniki, genetyki itp. idzie do przodu, metody ćwiczeń kulturystów też ciągle są udoskonalane i tak właśnie powstał trening HST
trening hstTrening HST - Trening HST to trening, który powstał na podstawie najnowszych, rewolucyjnych badań naukowców. Wejdź i sprawdź!
rozgrzewkaTrening interwałowy - Trening cardio jest świetny w planach utraty wagi ? w szczególności interwały, gdzie poruszasz się tak szybko jak tylko potrafisz z przerwami na oddychanie, czyli odpoczywanie
weiderTrening kulturystyczny - TRENING KULTURYSTYCZNY - RADY PIOTRA GłUCHOWSKIEGO. DOWIEDZ SIę JAK BUDOWAć MASę MIęśNIOWą ORAZ POZNAJ TRENING SIłOWY
arnoldTRENING MIęśNI - Przeczytaj co o bólu MIęśNI mówi sam Arnold (król kulturystyki). Zobacz jego opinię o bólu mięśni w TRENINGU, w kulturystyce i jak sobie z tym poradzić.
wyciskanieTrening na mase dla zaawansowanych - Ten trening nie jest przeznaczony dla początkujących. Chcąc go stosować powinieneś mieć za sobą kilka lat treningu. Trening ten jest ciężki dlatego szczególnie ważna jest regeneracja
dexter jacksonTRENING NA MASE - Szukasz treningu na masę? Znajdziesz tu informację o treningu na masę oraz gotowe plany na masę. Wejdź i wybierz coś dla siebie!
dexter jacksonTrening na mase - Trening na mase to trening, którego celem jest zwiększenie masy mięśniowej. W tym artykule dowiesz się wszystkiego o treningu na mase
black white bbTrening na mase - Najnowsze zasady treningu na mase! Dowiedz się jak obecnie najskuteczniej jest budować masę mięśniową
black white bbTrening na mase - Sprwdź jak obecnie trenuje się na mase! Artykuł o treningu na mase. Wejdź i sprawdź!
ginekomastiaTrening na rzeźbę cz.2 - Dowiedz się jak wyrzeźbić swoje ciało, dodatkowo przykładowy plan na rzezbe. Trening na rzezbe może być łatwy.
brzuchTrening na rzeźbę - Wszystko o treningu na rzeźbę, dodatkowo przykładowy plan na rzezbe. Trening na rzezbe może być łatwy.
brzuchTrening na rzezbe - Przy treningu na rzeźbę rezygnujemy z wolnych ciężarów na rzecz maszyn, treningi krótkie, ale intensywne
kulturystykaTrening na siłowni - Wydaje mi się, że przeciętne kobiety nadal boją się nadmiernego umięśnienia, jakiego - według nich - mogłyby się
arnoldTrening na siłowni cz.2 - Jeśli instruktor odpowiednio ustawi trening kobiety na początku, to potreningowe zakwasy mięśniowe nie będą aż tak duże i nie będzie pieczenia wewnątrzmięśniowego w czasie wykonywania ćwiczeń
silowniaTrening na siłowni cz.3 - Z dietą jest tak samo jak z treningiem. Nie można sobie pozwolić na odstraszenie człowieka, narzucając mu od razu zbyt ostry reżim dietetyczny.
silowniaTrening na siłowni cz.4 - Jeśli ktoś chudnie w ciągu miesiąca cztery kilogramy, to uważam, że jest to dobre, zdrowe tempo. Są tacy, którzy potrafią schudnąć więcej, ale częściej są to mężczyźni.
silowniaTRENING OGóLNOROZWOJOWY - TRENING OGóLNOROZWOJOWY, WEJDź i ZOBACZ JAK POWINIENEś ćWICZYć, GDY DOPIERO ZACZYNASZ PRZYGODę Z SIłOWNIą i KULTURYSTYKą
wsbTRENING WSB, westside barbell - trening typowo siłowy doskonały dla każdego trójboisty, a także dla osób chcących zdobyć dużą masę mięśniową. Trening WSB wymyślili zawodnicy zza wielkiej wody
wyciskanie lezacTrening siłowy - wyciskanie - W tym artykule znajdziesz 6 tygodniowy plan na poprawę wyniku w wyciskaniu leżąc. Plan jest przeznaczony dla początkujących i średnio zaawansowanych.
rowerTrening wytrzymałościowy - Czym jest trening wytrzymałościowy? Jak poprawić kondycję i wytrzymałość, wejdź i sprawdź!
kobieta w kuchniTrzymaj formę po ciąży! - Artykuł o tym, jak wrócić do formy po przebytej ciąży i porodzie. Wejdź i sprawdź jak to zrobić!
kobieta w kuchniTrzymaj formę po ciąży! cz.2 - Artykuł o tym, jak wrócić do formy po przebytej ciąży i porodzie. Wejdź i sprawdź jak to zrobić!
ryzWęglowodany po treningu - Szybkie dostarczenie organizmowi węglowodanów po treningu jest kluczowe w procesie regeneracji i wzrostu mięśni. Dowiedz się jak to zrobić.
weglowodanyWęGLOWODANY, czyli carbo w kulturystyce - Węglowodany to przede wszystkim energia do treningów. Są niezbędne do pełnego wykorzystania białka przez organizm
weiderZASADY WEIDERA w kulturystyce - Kiedyś kulturystyka nie wyglądała tak jak dzisiaj. Kulturyści nie mieli wtedy do dyspozycji zbioru spójnych prawideł i zasad pomagających w wymuszaniu rozrostu i rozwoju mięśni
kulturystykaWYSZUKIWARKA, KULTURYSTYKA, STERYDY, TRENING - WYSZUKIWARKA, KULTURYSTYKA, STERYDY, TRENING
zakwasyZAKWASY - ZAKWASY W SPORCIE, JAKIE Są PRZYCZYNY, BóL MIęśNI, KWAS MLEKOWY, PRZETRENOWANIE
testosteronTestosteron-sposoby jego zwiększania - Oczywiście istnieją naturalne sposoby zwiększania produkcji testosteronu bez ingerencji farmakologicznej.


Warning: get_meta_tags(s/trening) [function.get-meta-tags]: failed to open stream: No such file or directory in /home/getka/domains/herk.pl/public_html/bot_pd.php on line 4

"" znaleziono też na stronach:

Tagi:

Komentarze dodaj