kulturystyka logo

Działy serwisu

Najtańsze sklepy

  1. FitArena.com.pl
  2. Centrumodzywek.net
  3. Muscle-zone.pl
  4. [Zaproponuj]

Bądź na bieżąco

Ranking odżywek

Losowe artykuły


Warning: file(http://www.u.waw.pl/clenbuterol.html) [function.file]: failed to open stream: HTTP request failed! HTTP/1.1 404 Not Found in /home/getka/domains/herk.pl/public_html/kat/functions.php on line 88

Warning: implode() [function.implode]: Invalid arguments passed in /home/getka/domains/herk.pl/public_html/kat/functions.php on line 89

więcej kulturystyki

Fitness

fitness

Partnerzy

Osób on-line: 1

Artykuły znajdujące się w kategorii "Trening"

Podkategorie: Trening na masę  Trening na rzeźbę  Pozostałe  

kobieta-z-hantlami

Roczny cykl treningowy

http://www.herk.pl/cykl-treningowy.php

O wynikach we wszystkich dyscyplinach sportu decyduje przede wszystkim długofalowy, systematyczny i przemyślany trening ? realizację tego celu musi rozłożyć na pewne etapy.

kobieta-z-hantlami

Roczny cykl treningowy

http://www.herk.pl/cykl-treningowy2.php

O wynikach we wszystkich dyscyplinach sportu decyduje przede wszystkim długofalowy, systematyczny i przemyślany trening ? realizację tego celu musi rozłożyć na pewne etapy.

kobieta-z-hantlami

Roczny cykl treningowy

http://www.herk.pl/cykl-treningowy3.php

O wynikach we wszystkich dyscyplinach sportu decyduje przede wszystkim długofalowy, systematyczny i przemyślany trening ? realizację tego celu musi rozłożyć na pewne etapy.

ćwiczenie na siłowni

Jak ćwiczyć na siłowni

http://www.herk.pl/jak-cwiczyc-na-silowni.php

Dowiedz się jak ćwiczyć na siłowni. Znajdziesz tu konkretne i skuteczne porady jak ćwiczyć i jak się odżywiać

carl lewis

Jak zacząć ćwiczyć? TRENING OGóLNOROZWOJOWY

http://www.herk.pl/jak-zaczac-treningi.html

TRENING OGóLNOROZWOJOWY, KULTURYSTYKA, SIłOWNIA, JAK ZACZąć TRENINGI, STERYDY, PODSTAWY TRENINGU

carl lewis

Jak zacząć ćwiczyć? TRENING OGóLNOROZWOJOWY cz.2

http://www.herk.pl/jak-zaczac-treningi2.html

TRENING OGóLNOROZWOJOWY, KULTURYSTYKA, SIłOWNIA, JAK ZACZąć TRENINGI, STERYDY, PODSTAWY TRENINGU

carl lewis

Jak zacząć ćwiczyć? TRENING OGóLNOROZWOJOWY cz.3

http://www.herk.pl/jak-zaczac-treningi3.html

TRENING OGóLNOROZWOJOWY, KULTURYSTYKA, SIłOWNIA, JAK ZACZąć TRENINGI, STERYDY, PODSTAWY TRENINGU

warzywa

Kontuzje - co jeść?

http://www.herk.pl/kontuzje-odzywianie.php

Z ciężkimi treningami nieodłącznie wiążą się naciągnięcia mięśni i bóle stawów. W tym artykule dowiesz się co jeść, aby szybciej wyleczyć kontuzje.

u.waw.pl

Kontuzje w kulturystyce

http://www.herk.pl/kontuzje.php

Artykuł może Cię przestraszyć, ale na szczęście jeszcze Cię wyedukuje. Będąc z Tobą absolutnie szczerym, prawdopodobnie już coś pięknie schrzaniłeś.

lee haney

Motywacja do treningu

http://www.herk.pl/motywacja.php

MOTYWACJA do treningu na siłowni. W kulturystyce jest bardzo ważne to, aby unikać przerw w treningach

muzyka-do-treningu

Muzyka do treningu

http://www.herk.pl/muzyka-do-treningu.php

Czego słuchasz w trakcie treningu? W tym artykule znajdziesz kawałki, przy których najlepiej się ćwiczy! Wejdź i sprawdź!

kulturystyka

Regeneracja mięśni

http://www.herk.pl/odnowa.html

Należy dążyć do tego, aby rozróżniać ogólne, systemowe zmęczenie i zmęczenie poszczególnych grup mięśniowych. Jeśli czujesz się osłabiony - nie trenuj

kulturystyka

Regeneracja mięśni

http://www.herk.pl/odnowa2.html

Należy dążyć do tego, aby rozróżniać ogólne, systemowe zmęczenie i zmęczenie poszczególnych grup mięśniowych. Jeśli czujesz się osłabiony - nie trenuj

kulturystyka

Regeneracja mięśni

http://www.herk.pl/odnowa3.html

Należy dążyć do tego, aby rozróżniać ogólne, systemowe zmęczenie i zmęczenie poszczególnych grup mięśniowych. Jeśli czujesz się osłabiony - nie trenuj

fitnesska

Plan treningowy

http://www.herk.pl/plan-treningowy.php

Plan treningowy polega zaplanowaniu działań, których celem jest zwiększenie masy mięśniowej, zrzucenie tłuszczu lub ogólniej mówiąc poprawa sylwetki

u.waw.pl

Podciąganie na drążku

http://www.herk.pl/podciaganie-na-drazku.php

Podciąganie na drążku to świetne ćwiczenie rozwijające głównie mięśnie pleców. Wystarczy jedynie drążek. Efekty przychodzą bardzo szybko

poprawa-kondycji

Jak poprawić kondycję?

http://www.herk.pl/poprawa-kondycji.php

Poprawa kondycji fizycznej jest stosunkowo prosta. U większości ludzi brak aktywności fizycznej sprawia, że już nawet niedzielny spacer może bardzo pomóc

weglowodany-proste

Posiłek potreningowy

http://www.herk.pl/posilek-potreningowy.php

Posiłek potreningowy powinien składać się głównie z węglowodanów prostych. Węglowodany proste to na ogół cukry, szukać ich należy przede wszystkim w słodyczach

makaron

Posiłek przedtreningowy

http://www.herk.pl/posilek-przedtreningowy.php

Posiłek przedtreningowy jest bardzo ważny, nie tylko dlatego, że trzeba go jeść, aby mieć później na treningu siłę, ale także dlatego, że należy zadbać o to, żeby napuchnięte mięśnie na treningu jak najmniej opadły po treningu

przetrenowanie, nadmiar treningów

PRZETRENOWANIE u ćwiczących

http://www.herk.pl/przetrenowanie.html

We współczesnej kulturystyce, w metodyce treningu można zauważyć pewne mankamenty. Uprawiający sport, nie tylko kulturystykę, zawsze bowiem wierzyli, że im więcej treningu tym lepiej

trening na sile, trening siłowy

TRENING SIłOWY, NA SIłE

http://www.herk.pl/sila.html

Siła - kulturystyka, trening na sile, plan na sile, trening siłowy, wyciskanie na klatke, trójbój siłowy, 6 weidera, wyciskanie na ławce

silownia

Siłownia - co zabrać?

http://www.herk.pl/silownia-co-zabrac.php

Jeśli nie wiesz, co powinieneś zabrać ze sobą na siłownię, to ten artykuł jest dla Ciebie. Wejdź i sprawdź

Siłownia

http://www.herk.pl/silownia.php

Siłownia to miejsce, w którym pracuje się nad tężyzną fizyczną. W slangu osób ćwiczących siłownia jest określana jako siłka, pakernia, mordownia lub rzeźnia

arnold schwarzenegger

STAGNACJA - zastój w treningu

http://www.herk.pl/stagnacja.php

Dopadła Cię STAGNACJA ? Przeczytaj jak radzić sobie z zastojem w treningu, jakie stosować ćwiczenia i metody treningowe, aby poradzić sobie ze stagnacją

hantel

Systemy Treningów (Split, Set, Heavy Duty, SAO)

http://www.herk.pl/systemy-treningowe.php

Artykuł o systemach treningowych takich jak split, set, heavy duty i SAO. Wejdź i przeczytaj!

hantel

Systemy Treningów (Split, Set, Heavy Duty, SAO)

http://www.herk.pl/systemy-treningowe2.php

Artykuł o systemach treningowych takich jak split, set, heavy duty i SAO. Wejdź i przeczytaj!

hantel

Systemy Treningów (Split, Set, Heavy Duty, SAO)

http://www.herk.pl/systemy-treningowe3.php

Artykuł o systemach treningowych takich jak split, set, heavy duty i SAO. Wejdź i przeczytaj!

tabela idealnych proporcji

TABELA IDEALNYCH PROPORCJI, KULTURYSTYKA

http://www.herk.pl/tabela-proporcji.html

SPRAWDź CZY TWOJA SYLWETKA JEST PROPORCJONALNA - TABELA IDEALNYCH PROPORCJI. Aby otrzymać współczynnik należy wagę ciała w kilogramach podzielić przez wzrost w centymetrach

brzuch

BRZUCH

http://www.herk.pl/tag-brzuch.php

Brzuch to partia mięśniowa, którą najtrudniej utrzymać w dobrej formie. Wygląd brzucha silnie zależy od odżywiania

pilates

ĆWICZENIA

http://www.herk.pl/tag-cwiczenia.php

Ćwiczenia wspomagające odchudzanie, budowanie masy, wydolności. Lista artykułów dotycząca ćwiczeń

trening

Intensywność treningów

http://www.herk.pl/tag-intensywnosc.php

Znajdziesz tu artykuły dotyczące intensywności treningów, wejdź i sprawdź czy dobrze ćwiczysz

trening

TRENING

http://www.herk.pl/tag-trening.php

Wybierz dla siebie odpowiedni TRENING, sprawdź jakie ĆWICZENIA poprawią Twoją sylwetkę. Lista artykułów dotycząca treningu

runner

Trening aerobowy

http://www.herk.pl/trening-aerobowy.php

Chcesz schudnąć, ale nie wiesz jak ? Przeczytaj o treningu aerobowym, to najlepszy trening na odchudzanie!

biceps

Trening bicepsa: armageddon

http://www.herk.pl/trening-bicepsa.php

Trening armageddon zwraca uwagę szczególnie na mięśnie tricepsa, ponieważ triceps stanowi 2/3 obwodu ramienia.

biceps

Trening bicepsa: armageddon cz.2

http://www.herk.pl/trening-bicepsa2.php

Twoje ramiona nigdy nie mogą byc za duże.Sekretnym życzeniem każdego kulturysty jest mieć największy na świecie grzbiet, klatkę, barki i nogi.

biceps

Trening bicepsa: armageddon cz.3

http://www.herk.pl/trening-bicepsa3.php

Trening przedramion składa się z trzech superserii. Wykonaj jedną serię uginania nadgarstków podchwytem i natychmiast po jej zakończeniu zrób jedną serię uginania nadgarstków nachwytem

biceps

Trening bicepsa: armageddon cz.4

http://www.herk.pl/trening-bicepsa4.php

Aby wspomóc intensywność tego specjalistycznego programu treningowego na mięśnie ramion, sugerujemy rozdzielenie treningu pozostałych grup mięśniowych na dwie części.

biceps

Trening bicepsa: armageddon cz.5

http://www.herk.pl/trening-bicepsa5.php

Nie ćwicz innych partii ciała z taką samą intensywnością jak mięśni rąk. Seria nie może się kończyć wyczerpaniem mięśni, powinieneś zostawić zapas jednego lub dwóch powtórzeń

brzuch2

Trening brzucha

http://www.herk.pl/trening-brzucha.php

Mięśnie brzucha są wizytówką każdego człowieka. Można po nich poznać jak odżywia się ich właściciel, a także jak ciężko trenuje

orbitrek

Trening cardio

http://www.herk.pl/trening-cardio.php

W ostatnim czasie coraz częściej słyszy się o treningu cardio. Trening ten nie jest niczym nowym. Inna nazwa tego treningu to trening tlenowy, trening wytrzymałościowy

poczatkujaca

Trening dla początkujących

http://www.herk.pl/trening-dla-poczatkujacych.php

Każdy adept kulturystyki zwykle zaczyna trening w bardzo ostrym tempie i wzoruje się bezkrytycznie na programach najlepszych. Jest to zasadniczy błąd.

poczatkujaca

Trening dla początkujących cz.2

http://www.herk.pl/trening-dla-poczatkujacych2.php

Druga część artykułu będącego kompendium wiedzy dla osób zaczynających swoją przygodę z siłownią.

bieganie

TRENING HIIT

http://www.herk.pl/trening-hiit.php

DOWIEDZ SIę WSZYSTKIEGO O TRENINGU HIIT, ODCHUDZANIE, AEROBY, INTERWAłY, FITNESS, BIEGANIE

trening na mase, sonbaty

TRENING HIT w kulturystyce

http://www.herk.pl/trening-hit.html

HIT jest treningiem, którego zadaniem jest poprawa wyników siłowych oraz przyrost masy mięśniowej. Trening w ramach HIT powinien być krótki

trening hst

Trening HST

http://www.herk.pl/trening-hst.html

Rozwój techniki, genetyki itp. idzie do przodu, metody ćwiczeń kulturystów też ciągle są udoskonalane i tak właśnie powstał trening HST

trening hst

Trening HST

http://www.herk.pl/trening-hst2.html

Trening HST to trening, który powstał na podstawie najnowszych, rewolucyjnych badań naukowców. Wejdź i sprawdź!

rozgrzewka

Trening interwałowy

http://www.herk.pl/trening-interwalowy.php

Trening cardio jest świetny w planach utraty wagi ? w szczególności interwały, gdzie poruszasz się tak szybko jak tylko potrafisz z przerwami na oddychanie, czyli odpoczywanie

trening kulturystyczny

Trening kulturystyczny

http://www.herk.pl/trening-kulturystyczny.php

TRENING KULTURYSTYCZNY - RADY PIOTRA GłUCHOWSKIEGO. DOWIEDZ SIę JAK BUDOWAć MASę MIęśNIOWą ORAZ POZNAJ TRENING SIłOWY

arnold schwarzenegger

TRENING MIęśNI

http://www.herk.pl/trening-miesni.php

Przeczytaj co o bólu MIęśNI mówi sam Arnold (król kulturystyki). Zobacz jego opinię o bólu mięśni w TRENINGU, w kulturystyce i jak sobie z tym poradzić.

wyciskanie

Trening na siłe

http://www.herk.pl/trening-na-sile.php

chcesz rozwinac maksymalna siłe na klatke piersiowa? To ten artykuł jest dla ciebie!

Trening na siłowni

http://www.herk.pl/trening-na-silowni.php

Wydaje mi się, że przeciętne kobiety nadal boją się nadmiernego umięśnienia, jakiego - według nich - mogłyby się

arnold schwarzenegger

Trening na siłowni cz.2

http://www.herk.pl/trening-na-silowni2.php

Jeśli instruktor odpowiednio ustawi trening kobiety na początku, to potreningowe zakwasy mięśniowe nie będą aż tak duże i nie będzie pieczenia wewnątrzmięśniowego w czasie wykonywania ćwiczeń

trening na siłowni

Trening na siłowni cz.3

http://www.herk.pl/trening-na-silowni3.php

Z dietą jest tak samo jak z treningiem. Nie można sobie pozwolić na odstraszenie człowieka, narzucając mu od razu zbyt ostry reżim dietetyczny.

siłownia

Trening na siłowni cz.4

http://www.herk.pl/trening-na-silowni4.php

Jeśli ktoś chudnie w ciągu miesiąca cztery kilogramy, to uważam, że jest to dobre, zdrowe tempo. Są tacy, którzy potrafią schudnąć więcej, ale częściej są to mężczyźni.

trening siłowy

Trening siłowy odżywianie

http://www.herk.pl/trening-silowy-odzywianie.php

Dobrze utrzymane, krzepkie mięśnie to główny cel wysiłków na siłowni. Należy jednak pamiętać, że kulturystyka to nie tylko rozwój masy mięśniowej poprzez stosowanie wybranych metod treningowych

trening siłowy

Trening siłowy odżywianie cz.2

http://www.herk.pl/trening-silowy-odzywianie2.php

Białka to skomplikowane związki organiczne składające się z azotu, węgla, wodoru, tlenu i siarki.

odżywianie

Trening siłowy odżywianie cz.3

http://www.herk.pl/trening-silowy-odzywianie3.php

Pozostały jeszcze witaminy i sole mineralne. Witaminy są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania i muszą być człowiekowi dostarczane

westside barbell

TRENING WSB, westside barbell

http://www.herk.pl/trening-wsb.html

trening typowo siłowy doskonały dla każdego trójboisty, a także dla osób chcących zdobyć dużą masę mięśniową. Trening WSB wymyślili zawodnicy zza wielkiej wody

wyciskanie-lezac

Trening siłowy - wyciskanie

http://www.herk.pl/trening-wyciskanie.php

W tym artykule znajdziesz 6 tygodniowy plan na poprawę wyniku w wyciskaniu leżąc. Plan jest przeznaczony dla początkujących i średnio zaawansowanych.

rower

Trening wytrzymałościowy

http://www.herk.pl/trening-wytrzymalosciowy.php

Czym jest trening wytrzymałościowy? Jak poprawić kondycję i wytrzymałość, wejdź i sprawdź!

pompki

Trzymaj formę!

http://www.herk.pl/trzymaj-forme.php

W tym artykule znajdziesz kilka porad jak być formie. Jak sprawić by efekty były zadowalające, a motywacja szybko nie minęła.

ryz

Węglowodany po treningu

http://www.herk.pl/weglowodany-po-treningu.php

Szybkie dostarczenie organizmowi węglowodanów po treningu jest kluczowe w procesie regeneracji i wzrostu mięśni. Dowiedz się jak to zrobić.

6 weidera, szóstka weidera

ZASADY WEIDERA w kulturystyce

http://www.herk.pl/weidera.html

Kiedyś kulturystyka nie wyglądała tak jak dzisiaj. Kulturyści nie mieli wtedy do dyspozycji zbioru spójnych prawideł i zasad pomagających w wymuszaniu rozrostu i rozwoju mięśni

zakwasy w sporcie

ZAKWASY

http://www.herk.pl/zakwasy.php

ZAKWASY W SPORCIE, JAKIE Są PRZYCZYNY, BóL MIęśNI, KWAS MLEKOWY, PRZETRENOWANIE


Warning: get_meta_tags(kat/trening) [function.get-meta-tags]: failed to open stream: No such file or directory in /home/getka/domains/herk.pl/public_html/bot_pd.php on line 4

"" znaleziono też na stronach:

Tagi:

Komentarze dodaj