kulturystyka logo

Działy serwisu

Najtańsze sklepy

  1. FitArena.com.pl
  2. Centrumodzywek.net
  3. Muscle-zone.pl
  4. [Zaproponuj]

Bądź na bieżąco

Ranking odżywek

Losowe artykuły

Fitness

fitness

Partnerzy

Osób on-line: 5

biceps1

Jak ćwiczyć biceps?

Na wielu stronach kulturystycznych nie zwraca się uwagi na różnicę pomiędzy mięśniami szkieletowymi. Tymczasem bicepsy trzeba trenować inaczej niż inne mięśnie.

Główna różnica tkwi w rodzaju włókien mięśniowych, mamy:

Włókna mięśniowe bicepsa

Biceps, czyli mięsień dwugłowy ramion składa się zarówno z włókien szybkokurczliwych jak i wolnokurczliwych. Dla przypomnienia warto dodać, że włókna szybkokurczliwe odpowiadają za siłę i szybkość, natomiast wolnokurczliwe za wytrzymałość. W bicepsie jest więcej włókien szybkokurczliwych. Jednak nie można dokładnie stwierdzić jak dużo jest ich więcej od wolnokuczliwych, ponieważ proporcje między nimi są silnie uzależnione od genetyki. Jeden człowiek może mieć więcej szybkokurczliwych, a drugi więcej wolnokurczliwych.

Budowa bicepsa

Biceps składa się z dwóch głów. Jednej zewnętrznej - długiej i drugiej wewnętrznej - krótkiej:

biceps

Jak ćwiczyć biceps?

Najlepsze ćwiczenie na biceps

Jeśli już trochę trenujesz kulturystykę, to wcale Cię nie zaskoczę. Wśród ćwiczeń na biceps bazowym ćwiczeniem powinno być uginanie ze sztangą stojąc.

ćwiczenie na biceps

"" znaleziono też na stronach:

Tagi: biceps - mięśnie

Komentarze

Dodaj komentarz +